¿Mindfulness Que Es?

La atención plena no es solo una forma de pensar en los demás y su estado mental, sino que también se puede utilizar como una forma de meditación. El uso de la meditación de atención plena te permite concentrarte en el momento, volviéndote consciente de tus sentidos y de lo que estás sintiendo en ese momento. Cuando eres capaz de concentrarte solo en ese momento en particular, no hay necesidad de intentar interpretar las cosas o emitir juicios sobre cómo te sientes.
Simplemente estás presente.

Meditación De Atención Plena

El momento presente es todo lo que realmente existe. El pasado ya no existe y el futuro aún no ha llegado. Por lo tanto, concentrarse y ser consciente del momento, puede ayudarte a relajarte y también a eliminar el estrés.
Piensa en todo el tiempo que pasamos planificando o preocupándonos por el futuro, pensando en pensamientos negativos sobre el pasado, preocupándonos por todas las cosas que tenemos que hacer: recoger a los niños de la escuela, preparar la cena esta noche, pagar las cuentas, etc. Todas esas cosas son muy agotadoras. Cuando eres capaz de estar atenta, puedes dejar esas cosas a un lado y enfocar tu atención en el momento presente, lo que reduce tu estrés y la ansiedad. ¡La meditación de atención plena es ser muy poderosa!

¿Porqué Debo Meditar?

Durante años, los maestros espirituales y sus estudiantes han estado practicando la meditación y defendiendo sus beneficios. Ahora, gracias a los avances en la ciencia y la medicina modernas, en realidad hay muchos ensayos clínicos que respaldan científicamente estas afirmaciones. Es sorprendente que durante cientos de años la gente haya sabido que la meditación funciona, pero siempre hay un cierto porcentaje de la población que necesita saber cómo y por qué antes de creerlo.
Hay tantos estudios ahora que proporcionan datos empíricos sobre el cómo y el por qué de la meditación y sus efectos en el cuerpo y el cerebro. Esos estudios son tan diversos que necesitan estar en un artículo aparte. Pero basta con decir que la evidencia general de estos estudios muestra que la meditación es eficaz para reducir el estrés, la ansiedad, el dolor, la depresión e incluso una serie de afecciones y enfermedades «médicas».

¿Cuando Y Con Que Frecuencia Debo Meditar?

En ciertos momentos del día la meditación puede ser más eficaz que en otros. Esos momentos son cuando el cerebro emite ciertas ondas que te permiten ser más receptiva a la sugestión y a la meditación. Para la mayoría de las personas ese tiempo es antes de irse a la cama o justo al despertar por la mañana. Durante esos momentos, tu cerebro emite las ondas adecuadas y produce una sustancia química adecuada para permitir que la niebla del panorama de tu mente, se beneficie de la meditación.

La mejor manera de desarrollar una rutina de meditación de atención plena, es practicar, practicar y practicar. Hazlo y te sorprenderás de verdad con los resultados.