La ansiedad en tiempo de coronavirus

Ansiedad y Coronavirus

Debido al inesperado suceso de la Pandemia del Coronavirus muchas personas est谩n sufriendo de ansiedad. El encierro por la cuarentena, el miedo por la cuesti贸n financiera y la incertidumbre de lo que pasar谩 el d铆a de ma帽ana, alteran nuestra paz emocional.

Se han suspendido las clases, los trabajos y todos debemos estar en casa. Para ti mujer, el hecho de lidiar con los ni帽os en casa, con tu esposo, con tu trabajo de ama de casa y aparte con tu ocupaci贸n laboral. Con todo esto es m谩s que probable que te ataquen los golpes de ansiedad, trata de organizar tus deberes lo m谩s que se pueda, mant茅n la comunicaci贸n y ayuda mutua con tu esposo y cambien de turno con los ni帽os. Si tienes que ayudar a los ni帽os con las tareas online, dales peque帽os recesos cada 30 minutos para que tambi茅n ellos se despejen ya que no est谩n acostumbrados a estudiar desde el hogar.

Hoy m谩s que nunca, puede ser dif铆cil tener un control de la situaci贸n, pero si tratas de encontrar maneras para hacer todo un poco m谩s liviano, ser谩 de gran alivio para ti.

“No importa tu religi贸n, llena tu esp铆ritu de confort emocional”

Tu Luz

Encontrando maneras para aliviar La Ansiedad

Grita tan fuerte como puedas

As铆 es, y no es broma. Toma una almohada, tapa tu cara y grita lo m谩s fuerte que puedas. Esta acci贸n libera endorfinas y reconforta eliminando la ira, el estr茅s y bajando el nivel de ansiedad.

Controla los pensamientos negativos

Aprender a controlar tus pensamientos, es esencial cuando se trata de la ansiedad. Los pensamientos negativos tienen mucho que ver con que experimentes esta aflicci贸n. Si eres capaz de eliminar esos pensamientos negativos de tu mente, entonces te librar谩s en gran medida de la ansiedad.

Busca re铆rte, a煤n sin ganas

Una de las mejores maneras de sacarte de una depresi贸n es mediante la risa. Toma un marat贸n de pel铆culas de comedia o videos en YouTube que te hagan re铆r. Busca pel铆culas que te motiven, que te alienten y que te hagan sentir mejor. Igualmente, un libro, lee un buen libro que hable acerca de las cosas buenas de la vida. Los libros de superaci贸n personal son excelentes armas en contra de la ansiedad.

No veas noticias que te asusten

Toma cuidados que ya sabes que requieres en situaciones o eventos especiales, pero no leas o escuches noticias, esto incluye tambi茅n lo que lees en tus redes sociales. En lugar de esto, toma breves descansos y escucha audios de relajaci贸n y meditaci贸n que puedes encontrar en YouTube. Esto tambi茅n te relaja, aclara tu mente y te ayuda a pensar con coherencia.

Debes darte cuenta de que la ansiedad es tu mente dici茅ndote que necesitas algo. Ya sea algo tan simple como un descanso, o simplemente la necesidad de hablar con alguien, trata de abordar la causa. No permitas que te arrastre, man茅jala a tu beneficio. Te lo agradecer谩s m谩s tarde.

Por ultimo, cuidate y cuida a los tuyos. Qu茅date en casa. Comparte este mensaje para que alientes a tu familia y amistades a sobrellevar esta crisis mundial.

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