La palabra artritis proviene de dos palabras griegas que se traducen en “inflamaci贸n articular”. Sin embargo, las personas que han vivido con artritis pueden testificar que el dolor experimentado se siente mucho m谩s que una inflamaci贸n. En este art铆culo, encontrar谩s algunos consejos sobre c贸mo lidiar con ese dolor y c贸mo vivir mejor con esta enfermedad.
Reduce el estr茅s en tu vida diaria
El estr茅s hace que el cuerpo libere el cortisol neuroqu铆mico, mientras que causa inflamaci贸n. Las personas con artritis deben saber que la inflamaci贸n es la principal causa del dolor y la rigidez. Reducir el estr茅s reduce la producci贸n de estos productos qu铆micos en el cuerpo, lo que alivia los s铆ntomas.
Evite el humo del cigarrillo y, si fumas, deja de fumar. La nicotina a veces disminuye el flujo sangu铆neo hacia los brazos y las piernas, lo que posiblemente alivia la inflamaci贸n a corto plazo. A su vez, esta disminuci贸n de la circulaci贸n puede da帽ar las articulaciones y exacerbar tu condici贸n. Por lo tanto, es mucho m谩s preferible superar la adicci贸n al cigarro, en favor de la salud de tus articulaciones.
Si deseas minimizar el dolor de la artritis, evita tener peso de m谩s. Tener s贸lo unos pocos kilos extra en el cuerpo a帽ade tensi贸n a las articulaciones y ligamentos. Puede aumentar el dolor de la artritis y mantener los s铆ntomas que volver谩n una y otra vez. Perder s贸lo diez libras puede hacer una gran diferencia, as铆 que hazlo hoy.
Las personas con artritis est谩n lidiando tanto con el dolor cr贸nico como con la fatiga cr贸nica. Establece prioridades para tu d铆a y ap茅gate a ellas. C茅ntrate en lo que es m谩s importante de realizar durante el d铆a que en lugar de tratar de combatir el dolor y la fatiga.
Presta mucha atenci贸n a tus articulaciones. Cuando sufres de artritis, las cosas m谩s peque帽as pueden causarte dolor. Evita levantar objetos pesados pide ayuda o empuja el art铆culo, si no hay ayuda disponible. Evitar el estr茅s reducir谩 la tensi贸n, la irritaci贸n y preservar谩 la flexibilidad.
Come los suplementos adecuados para La Artritis
Aceites de pescado Omega 3 se han demostrado para reducir en gran medida la inflamaci贸n y la hinchaz贸n de las articulaciones, as铆 como ayudar a aumentar la flexibilidad. Aseg煤rate de que est谩s tomando estos suplementos como se prescriben, y r谩pidamente encontrar谩s que eres capaz de hacer las tareas que pensabas que no ser铆as capaz de hacer.
Ten cuidado con los remedios a base de hierbas que tomes para la artritis y aseg煤rate de hablar con tu m茅dico antes de tomarlos. La gente piensa que debido a que los remedios herbales son naturales, son saludables para ti. Esto no siempre es as铆. De hecho, ciertos remedios a base de hierbas pueden empeorar la artritis.
No uses analg茅sicos para ayudar a lidiar con el dolor de la artritis si no tienes que hacerlo. Los analg茅sicos pueden ser adictivos y son solo un tratamiento temporal. Si tu m茅dico los ha recetado, aseg煤rate de seguir las instrucciones proporcionadas con bastante cuidado.
Realiza Ejercicios Acu谩ticos
Entra en el agua. Los aer贸bicos acu谩ticos son un gran ejercicio de bajo impacto para las enfermas de artritis, ya que no s贸lo pone una tensi贸n m铆nima en las articulaciones, sino que tambi茅n proporciona resistencia para el fortalecimiento. Si te siente inc贸moda con hacer esto en grupos grandes, aprende algunos movimientos y ve a la piscina. R谩pidamente sentir谩s bienestar.
T贸mate un descanso, pero no por mucho tiempo. Cuando tu cuerpo se siente cansado, siempre est谩 tratando de decirte algo. Relajar tanto tu cuerpo como tu mente, puede darte un descanso muy necesario para permitirte estar en tu mejor momento. Pero, trata de no relajarte demasiado ya que hacerlo, puede realmente agravar los s铆ntomas.
Toma Sesiones De Ba帽os Sauna
Una manera de reducir el dolor de la artritis cr贸nica es visitando un sauna. La inflamaci贸n de la artritis se reduce por la humedad y el calor suministrado por los saunas, y esto ayuda a aliviar el dolor. Para que esto sea una pr谩ctica efectiva vas a tener que ir a la sauna con regularidad.
Cuanto antes hables con un profesional sobre el tema, m谩s pronto podr谩s comenzar el tratamiento, lo que ser谩 beneficioso para ti al final. Ser谩s capaz de reducir el da帽o a todas las articulaciones que la artritis causa si consigues una buena ventaja con el tratamiento. Comienza hablando con un m茅dico y averiguando qu茅 tratamiento es el mejor para ti.
Si te sientes inc贸moda al usar un tipo particular de medicamento que el m茅dico te recomend贸, o si sientes que un tipo particular de terapia simplemente no es adecuada para ti, aseg煤rate de hablar y decirle a tu m茅dico. Hay un mont贸n de opciones disponibles en la terapia de artritis. El curso del tratamiento debe encajar perfectamente con tu bienestar.
La terapia cognitiva conductual
La terapia cognitiva conductual puede ser una opci贸n que debes considerar. Esta forma de terapia altera un proceso de pensamiento de las personas. Tener una enfermedad debilitante como la artritis puede llevar tensi贸n a tu vida y relaciones, y esta terapia puede ayudar.
Terapia Ocupacional
Se sabe que la terapia ocupacional ayuda a las personas que sufren de artritis. A veces este tipo de terapia est谩 cubierta por muchos planes de seguro m茅dico. La terapia ocupacional te ayudar谩 a identificar 谩reas problem谩ticas en tu estilo de vida y trabajar contigo para encontrar maneras de eliminarlas o ayudarte a trabajar con ellas para llevar una vida m谩s libre de dolor.
Si est谩s en las primeras etapas de la artritis, es muy importante que te encargues de tu afecci贸n lo mejor que puedas, para que no termines sin poder usar cualquier ap茅ndice que se vea afectado por la artritis. Haz lo que puedas mientras puedas, antes de que la afecci贸n se salga de control.
Si tienes problemas para caminar debido al dolor de artritis en las piernas, los tobillos y las caderas, prueba a usar un bast贸n. Usar un bast贸n ayudar谩 a quitar casi el 20 por ciento del peso corporal de las articulaciones inferiores del cuerpo. Algunas personas asociar谩n un bast贸n con tener una discapacidad, pero si reduce tu dolor, a qui茅n le importa lo que piensen los dem谩s.
La artritis ha plagado a las personas a lo largo de la historia. Debido a que la artritis ha existido durante tanto tiempo, la gente ahora conoce muchas maneras de ayudar a sobrellevarlo. Este art铆culo te ha mostrado algunos de los mejores consejos sobre c贸mo lidiar con tu artritis. Si bien no todos los consejos pueden funcionar para ti, muchos de ellos seguramente ser谩n de gran ayuda para ti.
