40s, 50s Y 60s La Nueva Era Del Envejecimiento
La Nueva Era Del Envejecimiento

40s, 50s Y 60s La Nueva Era Del Envejecimiento

Despu√©s de los 40s, muchas mujeres podemos pensar que el envejecimiento es una maldici√≥n, existen secretos que ayudan a envejecer con gracia y de una manera en que se acent√ļen nuestros mejores rasgos y caracter√≠sticas. El envejecimiento no tiene por qu√© tirarnos al piso, aun despu√©s de los 50s o 60s es el momento ideal para poner atenci√≥n a tu piel, a tu actitud y a tus pensamientos. Sigue estos consejos que te ayudar√°n a mantenerte activa, radiante y juvenil.

Sustituye La Leche De Vaca Por Leche De Almendras O De Soya

Existen estudios hechos por profesionales, en donde se afirma que los productos lácteos apresuran el envejecimiento de la piel. Si deseas evitar las arrugas a medida que envejeces, deja los lácteos. Los sustitutos que hay en el mercado son saludables y sabrosos, así que pruébalos.

Si Todavía Fumas, ¡Deja De Fumar ahora!

Siempre se ha sabido que fumar es muy malo para la salud en general. Es a√ļn m√°s importante dejar de fumar a medida que vas envejeciendo. Fumar descompone el col√°geno de la piel y produce arrugas prematuras. Fumar tambi√©n est√° directamente relacionado con un mayor riesgo de problemas card√≠acos y c√°nceres, y los riesgos solo se multiplican con la edad. Deja de fumar ahora, sin importar tu edad, para ayudar a tu cuerpo a tener un proceso de envejecimiento saludable.

Se Una Mujer Activa Durante El Proceso De Envejecimiento

Mantenerte activa ayuda a tu cuerpo, mente y alma. Te ayudará a envejecer con gracia y dignidad. Muchos estudios también muestran que mantenerse activa puede tener un efecto positivo en la capacidad mental y puede ayudar a mantener a raya enfermedades como el Alzheimer. Trata de incluir la actividad como parte de tu rutina diaria.

Mantén Tu Masa Muscular Haciendo Ejercicio De Forma Regular

Usa un pod√≥metro y aseg√ļrate de estar dando al menos de 5,000 a 10,000 pasos cada d√≠a. Si mantienes tu masa muscular, evitar√°s la flacidez y algunas de las terribles ca√≠das en las que de otro modo sufrir√≠as. El hecho de que est√©s envejeciendo no significa que debas sentarte y tom√°rtelo con calma. Para mantener una buena salud, debes seguir siendo lo m√°s activa posible. Claro, es posible que no puedas salir y correr en un marat√≥n, pero a√ļn puedes incorporar algo de actividad en sus actividades diarias. Se sugiere que incluyas al menos 30 minutos de actividad f√≠sica cada d√≠a. Tal vez podr√≠as dar una caminata de 15 minutos dos veces al d√≠a. Desempolva esa vieja bicicleta y da un paseo por el vecindario. Aseg√ļrate de mantenerte activa. Tu cuerpo necesita ejercicio para funcionar correctamente, especialmente a medida que envejece. Agregar treinta minutos de ejercicio a tu rutina diaria no solo puede hacer que luzca m√°s joven, sino que tambi√©n puede prolongar tu vida. Y no esperes hasta que sea mayor para hacer ejercicio, comienza lo antes posible.

¬°Duerme Bien Para Mantener Tu Cuerpo Equilibrado!

Muchas personas de todas las edades sufren de falta de sue√Īo y de mala calidad y es a√ļn m√°s importante para nosotros a medida que envejecemos. Busca ayuda medica si no est√°s durmiendo lo que necesitas y no subestimes la importancia que tiene para ti. Si vas a salir a la luz del sol, aseg√ļrate de usar siempre gafas de sol. Los beneficios de las gafas de sol son dobles. Protegen sus ojos de los da√Īinos rayos ultravioleta y pueden ayudar a mantener tus ojos bien definidos durante a√Īos. Tambi√©n evitar√°n que entrecierres los ojos para ver y evitar√°n que se arruguen. Nuestra sociedad est√° demasiado preocupada por el dinero. Una vez que alcancemos la edad de jubilaci√≥n, podemos dejar de lado esto. Tenemos tiempo para dedicarnos a intereses como la m√ļsica y la pintura, y podemos disfrutar de ellos enormemente. Un arte o un oficio hecho por el puro placer de hacerlo brinda una verdadera satisfacci√≥n. A medida que empiezas a envejecer, tu metabolismo se ralentiza. Entonces, si no tienes un peso con el que te sientas c√≥modo ahora, ser√° a√ļn m√°s dif√≠cil mantener tu peso bajo control a medida que envejeces. Haz ejercicio y mu√©vete con regularidad, preferiblemente de 3 a 4 d√≠as a la semana.

Toma Un Curso Para Aprender Lo Que Siempre Quisiste Y No Tuviste Tiempo De Hacer

Un consejo para mantenerse joven, incluso cuando tu cuerpo est√° envejeciendo, es seguir aprendiendo. Es el momento de tomar un curso de computaci√≥n, jardiner√≠a, carpinter√≠a o cualquier otra cosa que siempre quisiste hacer pero que no tuviste tiempo para hacerlo. Como est√°s jubilada y tus hijos son mayores, ya no tienes la excusa de no tener tiempo para adentrarte en estas nuevas aventuras del aprendizaje. ¬°Nunca dejes que tu cerebro permanezca inactivo! Intenta moverte m√°s y sentarse menos a√ļn. Intenta dedicarte a un pasatiempo que implique moverse. Levantarse y moverse puede ayudarte a mantener tus niveles de presi√≥n arterial en rangos normales y a reducir el riesgo de problemas card√≠acos. Reg√≠strate en una nueva clase. Nunca es demasiado tarde para aprender algo nuevo, as√≠ que considera asistir a conferencias publicas o √ļnete a una clase comunitaria. Elije un tema que te interese, ya sea inform√°tica, jardiner√≠a, manualidades, filosof√≠a, lenguas extranjeras o f√≠sica cu√°ntica. El aprendizaje continuo evitar√° que tu mente est√© inactiva.

Conoce Nuevas Personas

Sal y conoce gente nueva. Esto te ayudar√° a traer sensaciones nuevas a tu vida que quiz√°s te faltan, as√≠ como tambi√©n te dar√° nuevas experiencias. Hacer nuevos amigos puede tener un efecto maravilloso en tu actitud mental, adem√°s de que puedes tener m√°s actividades para hacer en compa√Ī√≠a.

A medida que avanza el día, notarás que tu piel puede volverse más seca e irritada. Por eso, es importante mantener la piel hidratada en todo momento. Hidratar tu piel puede darte una sensación suave y puede reducir las células secas de la piel en tu rostro, lo que te ayudará a lucir más vivaz.

Evita que la edad te derribe y abraza a tu juventud por mucho m√°s tiempo.

Puntuación: 5 de 5.

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Leticia Miranda

Redactora y editora en OmniMujer.com