Aplicaciones prácticas de la meditación en la vida cotidiana
Puedes meditar por diferentes razones: relajación de tu cuerpo y mente, conexión espiritual o liberación de estrés. La meditación tiene muchas aplicaciones prácticas en la vida cotidiana.
Para aprovechar al máximo la meditación, debes utilizar los pensamientos meditativos para centrarte en tu conciencia, es decir, la atención plena de lo que sucede a tu alrededor, como la respiración, las sensaciones corporales y los pensamientos meditativos. Sin esta conciencia o atención plena, la meditación no parece tener ningún propósito. La meditación se trata de reenfocar tu mente en lo que es importante y descartar lo que es irrelevante o insignificante. En otras palabras, la meditación te ayuda no solo a priorizar, sino también a cambiar tus perspectivas con respecto a los eventos de tu vida.
Ahora puedes aplicar la meditación y atraer todos los beneficios a tu vida diaria
Mediante el poder de la meditación, puedes encontrar la quietud o la quietud entre los sonidos, los pensamientos y las experiencias. Es esta quietud subyacente, tan silenciosa que casi puedes oírla, la que forma un vínculo entre tú y tus sensaciones, además de los pensamientos meditativos. A través de esta quietud, te iluminas con respecto a tu adaptación, para hacer frente al mundo mundano, como lidiar con actitudes y comportamientos, así como con el dolor y el estrés; conocerte mejor, como las razones de tu enfado; iluminación divina, como el propósito de tu existencia. La meditación es esencialmente un entrenamiento mental de conciencia o atención plena de la respiración, las sensaciones físicas y los pensamientos mentales, y la percepción de la atemporalidad con un enfoque no solo en el momento presente sino también en lo que es «real» en el momento presente.
Al entrenar tu conciencia o atención plena, solo para permanecer presente en cualquier actividad que estés realizando en la vida real, te encontrarás justo en el centro de esa actividad en la que te estás involucrando. De esta manera, harás lo mejor que puedas, porque tu mente no se distrae con nada, más que lo que estás haciendo en ese momento presente. Por ejemplo, si estás lavando los platos, tu mente está solo en esa tarea y nada más. Además, al concentrarse en lavar los platos, no encontrarás la tarea aburrida y sin sentido. La meditación es un entrenamiento mental en su máxima expresión, ya que verás todo en perspectiva; incluso lavar los platos es parte de la vida y, por lo tanto, deberías obtener satisfacción al hacerlo. El entrenamiento mental en la meditación guiada, conduce a un estado de quietud que se puede mantener sin importar lo que estés haciendo o lo que suceda a tu alrededor. Ese es el poder de la meditación.
Para ilustrar los principios prácticos de la meditación, se pueden aplicar a la parte no meditativa de tu vida diaria de por vida, como caminar. Mientras caminas, suelta el mundo exterior y concéntrate en tu respiración, como escuchar el sonido relajado de su inhalación y exhalación mientras caminas. Además de hacer que tu caminata sea lenta y decidida, observa cada paso que estás dando: observa la sensación física de sus pies, así como la forma en que sus brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás y rozan su cuerpo. Si surgen pensamientos no deseados en tu mente, vuelve a centrar tu conciencia o atención plena en tu respiración y sensaciones físicas. Sigue caminando con tus pensamientos meditativos.
La meditación es un excelente entrenamiento mental para concentrarte en lo que estás haciendo. Seguramente, puedes aplicar la meditación a tu vida cotidiana convirtiendo cualquier actividad cotidiana, independientemente de su insignificancia, en una naturaleza meditativa para mejorar tu atención y claridad mental. La meditación guiada puede mejorar el poder de tu mente para transformar tu vida: tus sentidos cobran vida; ves cómo cambian las cosas de un momento a otro, por lo que tienes una mejor comprensión de lo que es importante y lo que es «real» en tu vida; lo más importante es que te resulta más fácil dejar ir las cosas, que te resultaron difíciles de dejar ir en el pasado.
