Aplicaciones pr谩cticas de la meditaci贸n en la vida cotidiana
Puedes meditar por diferentes razones: relajaci贸n de tu cuerpo y mente, conexi贸n espiritual o liberaci贸n de estr茅s. La meditaci贸n tiene muchas aplicaciones pr谩cticas en la vida cotidiana.
Para aprovechar al m谩ximo la meditaci贸n, debes utilizar los pensamientos meditativos para centrarte en tu conciencia, es decir, la atenci贸n plena de lo que sucede a tu alrededor, como la respiraci贸n, las sensaciones corporales y los pensamientos meditativos. Sin esta conciencia o atenci贸n plena, la meditaci贸n no parece tener ning煤n prop贸sito. La meditaci贸n se trata de reenfocar tu mente en lo que es importante y descartar lo que es irrelevante o insignificante. En otras palabras, la meditaci贸n te ayuda no solo a priorizar, sino tambi茅n a cambiar tus perspectivas con respecto a los eventos de tu vida.
Ahora puedes aplicar la meditaci贸n y atraer todos los beneficios a tu vida diaria
Mediante el poder de la meditaci贸n, puedes encontrar la quietud o la quietud entre los sonidos, los pensamientos y las experiencias. Es esta quietud subyacente, tan silenciosa que casi puedes o铆rla, la que forma un v铆nculo entre t煤 y tus sensaciones, adem谩s de los pensamientos meditativos. A trav茅s de esta quietud, te iluminas con respecto a tu adaptaci贸n, para hacer frente al mundo mundano, como lidiar con actitudes y comportamientos, as铆 como con el dolor y el estr茅s; conocerte mejor, como las razones de tu enfado; iluminaci贸n divina, como el prop贸sito de tu existencia. La meditaci贸n es esencialmente un entrenamiento mental de conciencia o atenci贸n plena de la respiraci贸n, las sensaciones f铆sicas y los pensamientos mentales, y la percepci贸n de la atemporalidad con un enfoque no solo en el momento presente sino tambi茅n en lo que es “real” en el momento presente.
Al entrenar tu conciencia o atenci贸n plena, solo para permanecer presente en cualquier actividad que est茅s realizando en la vida real, te encontrar谩s justo en el centro de esa actividad en la que te est谩s involucrando. De esta manera, har谩s lo mejor que puedas, porque tu mente no se distrae con nada, m谩s que lo que est谩s haciendo en ese momento presente. Por ejemplo, si est谩s lavando los platos, tu mente est谩 solo en esa tarea y nada m谩s. Adem谩s, al concentrarse en lavar los platos, no encontrar谩s la tarea aburrida y sin sentido. La meditaci贸n es un entrenamiento mental en su m谩xima expresi贸n, ya que ver谩s todo en perspectiva; incluso lavar los platos es parte de la vida y, por lo tanto, deber铆as obtener satisfacci贸n al hacerlo. El entrenamiento mental en la meditaci贸n guiada, conduce a un estado de quietud que se puede mantener sin importar lo que est茅s haciendo o lo que suceda a tu alrededor. Ese es el poder de la meditaci贸n.
Para ilustrar los principios pr谩cticos de la meditaci贸n, se pueden aplicar a la parte no meditativa de tu vida diaria de por vida, como caminar. Mientras caminas, suelta el mundo exterior y conc茅ntrate en tu respiraci贸n, como escuchar el sonido relajado de su inhalaci贸n y exhalaci贸n mientras caminas. Adem谩s de hacer que tu caminata sea lenta y decidida, observa cada paso que est谩s dando: observa la sensaci贸n f铆sica de sus pies, as铆 como la forma en que sus brazos se balancean hacia adelante y hacia atr谩s y rozan su cuerpo. Si surgen pensamientos no deseados en tu mente, vuelve a centrar tu conciencia o atenci贸n plena en tu respiraci贸n y sensaciones f铆sicas. Sigue caminando con tus pensamientos meditativos.
La meditaci贸n es un excelente entrenamiento mental para concentrarte en lo que est谩s haciendo. Seguramente, puedes aplicar la meditaci贸n a tu vida cotidiana convirtiendo cualquier actividad cotidiana, independientemente de su insignificancia, en una naturaleza meditativa para mejorar tu atenci贸n y claridad mental. La meditaci贸n guiada puede mejorar el poder de tu mente para transformar tu vida: tus sentidos cobran vida; ves c贸mo cambian las cosas de un momento a otro, por lo que tienes una mejor comprensi贸n de lo que es importante y lo que es “real” en tu vida; lo m谩s importante es que te resulta m谩s f谩cil dejar ir las cosas, que te resultaron dif铆ciles de dejar ir en el pasado.
