40s, 50s Y 60s La Nueva Era Del Envejecimiento

La Nueva Era Del Envejecimiento

DespuĆ©s de los 40s, muchas mujeres podemos pensar que el envejecimiento es una maldiciĆ³n, existen secretos que ayudan a envejecer con gracia y de una manera en que se acentĆŗen nuestros mejores rasgos y caracterĆ­sticas. El envejecimiento no tiene por quĆ© tirarnos al piso, aun despuĆ©s de los 50s o 60s es el momento ideal para poner atenciĆ³n a tu piel, a tu actitud y a tus pensamientos. Sigue estos consejos que te ayudarĆ”n a mantenerte activa, radiante y juvenil.

Sustituye La Leche De Vaca Por Leche De Almendras O De Soya

Existen estudios hechos por profesionales, en donde se afirma que los productos lƔcteos apresuran el envejecimiento de la piel. Si deseas evitar las arrugas a medida que envejeces, deja los lƔcteos. Los sustitutos que hay en el mercado son saludables y sabrosos, asƭ que pruƩbalos.

Si TodavĆ­a Fumas, Ā”Deja De Fumar ahora!

Siempre se ha sabido que fumar es muy malo para la salud en general. Es aĆŗn mĆ”s importante dejar de fumar a medida que vas envejeciendo. Fumar descompone el colĆ”geno de la piel y produce arrugas prematuras. Fumar tambiĆ©n estĆ” directamente relacionado con un mayor riesgo de problemas cardĆ­acos y cĆ”nceres, y los riesgos solo se multiplican con la edad. Deja de fumar ahora, sin importar tu edad, para ayudar a tu cuerpo a tener un proceso de envejecimiento saludable.

Se Una Mujer Activa Durante El Proceso De Envejecimiento

Mantenerte activa ayuda a tu cuerpo, mente y alma. Te ayudarƔ a envejecer con gracia y dignidad. Muchos estudios tambiƩn muestran que mantenerse activa puede tener un efecto positivo en la capacidad mental y puede ayudar a mantener a raya enfermedades como el Alzheimer. Trata de incluir la actividad como parte de tu rutina diaria.

MantƩn Tu Masa Muscular Haciendo Ejercicio De Forma Regular

Usa un podĆ³metro y asegĆŗrate de estar dando al menos de 5,000 a 10,000 pasos cada dĆ­a. Si mantienes tu masa muscular, evitarĆ”s la flacidez y algunas de las terribles caĆ­das en las que de otro modo sufrirĆ­as. El hecho de que estĆ©s envejeciendo no significa que debas sentarte y tomĆ”rtelo con calma. Para mantener una buena salud, debes seguir siendo lo mĆ”s activa posible. Claro, es posible que no puedas salir y correr en un maratĆ³n, pero aĆŗn puedes incorporar algo de actividad en sus actividades diarias. Se sugiere que incluyas al menos 30 minutos de actividad fĆ­sica cada dĆ­a. Tal vez podrĆ­as dar una caminata de 15 minutos dos veces al dĆ­a. Desempolva esa vieja bicicleta y da un paseo por el vecindario. AsegĆŗrate de mantenerte activa. Tu cuerpo necesita ejercicio para funcionar correctamente, especialmente a medida que envejece. Agregar treinta minutos de ejercicio a tu rutina diaria no solo puede hacer que luzca mĆ”s joven, sino que tambiĆ©n puede prolongar tu vida. Y no esperes hasta que sea mayor para hacer ejercicio, comienza lo antes posible.

Ā”Duerme Bien Para Mantener Tu Cuerpo Equilibrado!

Muchas personas de todas las edades sufren de falta de sueƱo y de mala calidad y es aĆŗn mĆ”s importante para nosotros a medida que envejecemos. Busca ayuda medica si no estĆ”s durmiendo lo que necesitas y no subestimes la importancia que tiene para ti. Si vas a salir a la luz del sol, asegĆŗrate de usar siempre gafas de sol. Los beneficios de las gafas de sol son dobles. Protegen sus ojos de los daƱinos rayos ultravioleta y pueden ayudar a mantener tus ojos bien definidos durante aƱos. TambiĆ©n evitarĆ”n que entrecierres los ojos para ver y evitarĆ”n que se arruguen. Nuestra sociedad estĆ” demasiado preocupada por el dinero. Una vez que alcancemos la edad de jubilaciĆ³n, podemos dejar de lado esto. Tenemos tiempo para dedicarnos a intereses como la mĆŗsica y la pintura, y podemos disfrutar de ellos enormemente. Un arte o un oficio hecho por el puro placer de hacerlo brinda una verdadera satisfacciĆ³n. A medida que empiezas a envejecer, tu metabolismo se ralentiza. Entonces, si no tienes un peso con el que te sientas cĆ³modo ahora, serĆ” aĆŗn mĆ”s difĆ­cil mantener tu peso bajo control a medida que envejeces. Haz ejercicio y muĆ©vete con regularidad, preferiblemente de 3 a 4 dĆ­as a la semana.

Toma Un Curso Para Aprender Lo Que Siempre Quisiste Y No Tuviste Tiempo De Hacer

Un consejo para mantenerse joven, incluso cuando tu cuerpo estĆ” envejeciendo, es seguir aprendiendo. Es el momento de tomar un curso de computaciĆ³n, jardinerĆ­a, carpinterĆ­a o cualquier otra cosa que siempre quisiste hacer pero que no tuviste tiempo para hacerlo. Como estĆ”s jubilada y tus hijos son mayores, ya no tienes la excusa de no tener tiempo para adentrarte en estas nuevas aventuras del aprendizaje. Ā”Nunca dejes que tu cerebro permanezca inactivo! Intenta moverte mĆ”s y sentarse menos aĆŗn. Intenta dedicarte a un pasatiempo que implique moverse. Levantarse y moverse puede ayudarte a mantener tus niveles de presiĆ³n arterial en rangos normales y a reducir el riesgo de problemas cardĆ­acos. RegĆ­strate en una nueva clase. Nunca es demasiado tarde para aprender algo nuevo, asĆ­ que considera asistir a conferencias publicas o Ćŗnete a una clase comunitaria. Elije un tema que te interese, ya sea informĆ”tica, jardinerĆ­a, manualidades, filosofĆ­a, lenguas extranjeras o fĆ­sica cuĆ”ntica. El aprendizaje continuo evitarĆ” que tu mente estĆ© inactiva.

Conoce Nuevas Personas

Sal y conoce gente nueva. Esto te ayudarƔ a traer sensaciones nuevas a tu vida que quizƔs te faltan, asƭ como tambiƩn te darƔ nuevas experiencias. Hacer nuevos amigos puede tener un efecto maravilloso en tu actitud mental, ademƔs de que puedes tener mƔs actividades para hacer en compaƱƭa.

A medida que avanza el dĆ­a, notarĆ”s que tu piel puede volverse mĆ”s seca e irritada. Por eso, es importante mantener la piel hidratada en todo momento. Hidratar tu piel puede darte una sensaciĆ³n suave y puede reducir las cĆ©lulas secas de la piel en tu rostro, lo que te ayudarĆ” a lucir mĆ”s vivaz.

Evita que la edad te derribe y abraza a tu juventud por mucho mƔs tiempo.

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