La aceptaci贸n: Una Actitud De Atenci贸n Plena

La Aceptaci贸n Una Actitud De atenci贸n Plena

La aceptaci贸n es un proceso muy activo, no tiene nada de pasivo, no es una resignaci贸n pasiva, sino un acto de reconocimiento de que las cosas son como son … La aceptaci贸n no significa que no podamos trabajar para cambiar el mundo o las circunstancias. , pero significa que a menos que aceptemos las cosas como son, intentaremos forzar las cosas a ser como no son y eso puede crear una enorme dificultad.

Jon Kabat-Zinn

El proceso de aceptaci贸n comienza con la voluntad de ver las cosas exactamente como son en el momento presente. La aceptaci贸n no se trata de resignaci贸n. Se trata de valent铆a. Se trata de la valent铆a de mirar una situaci贸n directamente a los ojos y decir: “S铆, tengo este problema”. Al igual que los alcoh贸licos primero necesitan reconocer que tienen un problema antes de poder hacer algo al respecto, entonces debemos aceptar que tenemos un problema y no tratar de encubrirlo, para no vivir en una negaci贸n autoimpuesta.

Aceptaci贸n: significa ver las cosas exactamente como son

驴Puedes mantener tu atenci贸n enfocada exactamente aqu铆 y ahora, tomando cada momento como viene y conect谩ndote con lo que sea que se presente? A menudo, para poder aceptar lo que llega a la conciencia, debe pasar por per铆odos de sentimientos intensos como la ira, el miedo o el dolor. Estos mismos sentimientos requieren aceptaci贸n. Aceptaci贸n significa ver las cosas exactamente como son en lugar de como crees que son o como crees que deber铆an ser.
Recuerda, las cosas solo pueden cambiar en el momento presente. Tienes que ver las cosas como son y a ti misma como eres en este momento si deseas cambiar, sanar o transformarte a ti misma o a transformar tu vida. Por lo tanto, desarrollar una comprensi贸n de la aceptaci贸n y la voluntad de experimentar sus emociones, es fundamental para permitir el cambio. Gran parte de nuestra pr谩ctica de conciencia plena est谩 dirigida a desarrollar la capacidad de permanecer en el presente. Sin embargo, estar en el presente sin aceptar lo que encontramos all铆, socavar谩 nuestra capacidad de beneficiarnos de nuestra pr谩ctica.
El acto de aceptaci贸n incluye ablandarse y abrirse a lo que est谩 aqu铆. Permitirnos comprometernos con el presente, con total aceptaci贸n, es un acto de concentraci贸n y enfoque. Sin embargo, debe ser c贸modo, debe liberarse la sensaci贸n de lucha. Al dejar de negar y luchar con la forma en que est谩n las cosas ahora, lo extra帽o de la aceptaci贸n es que al renunciar a toda la energ铆a que est谩bamos usando, nuestra energ铆a se libera para abordar la situaci贸n con una visi贸n reci茅n adquirida.
Una comprensi贸n importante de la aceptaci贸n, es que no significa que tenga que gustarte todo o que tengas que adoptar una actitud pasiva. A menudo, la gente confunde la aceptaci贸n con la tolerancia o la sumisi贸n. No significa que tengas que estar satisfecha con las cosas como son, o que tengas que dejar de intentar cambiar las cosas para mejorar. Como estamos hablando de esto aqu铆, la aceptaci贸n simplemente significa la voluntad de ver las cosas como son, profunda, veraz y completamente. Esta actitud prepara el escenario para actuar de la manera m谩s potente y saludable en tu vida, sin importar lo que est茅 sucediendo.
Esta no es una revelaci贸n que pertenece solo a la atenci贸n plena, muchas de nosotras conocemos el poema “Si” (un extracto que resume la aceptaci贸n):


Si puedes so帽ar y no hacer de los sue帽os tu maestro;
Si puedes pensar y no hacer de los pensamientos tu objetivo;
Si puedes encontrarte con el triunfo y desastre
Y tratar a esos dos impostores de la misma manera;

Rudyard Kipling


No es una opci贸n f谩cil, requiere paciencia y pr谩ctica. La aceptaci贸n nos permite tomar decisiones con todos los hechos a nuestra disposici贸n, con una objetividad que significa que podemos tomar las mejores decisiones posibles. El enfoque estoico que nos dice, es que debemos preocuparnos solo por aquellas cosas sobre las que tenemos control y que requiere la aceptaci贸n para comprender lo que podemos controlar. Las palabras de la “Oraci贸n de la serenidad” son otro ejemplo de aceptaci贸n:


Dios, conc茅deme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar,
coraje para cambiar las cosas que puedo,
y sabidur铆a para saber la diferencia

Reinhold Niebuhr

No debes considerar esto como una oraci贸n, si no tienes ese tipo de creencia espiritual, el concepto de aceptaci贸n sigue siendo v谩lido.

Todas las actitudes de atenci贸n plena se apoyan mutuamente, y la aceptaci贸n respalda nuestro no juzgar y no esforzarnos por permanecer atentas y conscientes.

Deja un comentario